5 fruits qui équilibrent votre cholestérol Le cholestérol

est quelque chose que notre foie produit et est important pour notre santé. Une bonne quantité est très importante pour un équilibre prospère et interne. Malgré cela, beaucoup croient que le cholestérol est mauvais ou nocif. La clé est de garder votre cholestérol équilibré. Il est également important de prévenir l’augmentation du mauvais cholestérol, LDL.

LDL est mauvais car il s’accumule dans les artères. Lentement mais sûrement, cela nuit à la santé. Une autre chose que vous devez vous rappeler est que nos corps produisent du cholestérol. Si nos corps produisent la bonne quantité, le cholestérol provenant d’autres sources peut mettre notre corps en danger.

Il y a plusieurs situations dans lesquelles il faut faire attention. Certains d’entre eux sont si vous avez plus de 40 ans, en surpoids ou si vous avez des antécédents familiaux avec un taux élevé de cholestérol. Ensuite, vous devez faire attention à ce que vous mangez.

Dans cet article, nous voulons partager quelques informations sur la lutte contre le cholestérol élevé. Nous pouvons le faire en changeant notre mode de vie, en évitant un mode de vie sédentaire et en rendant notre alimentation plus colorée et savoureuse.

Aujourd’hui, nous allons nous concentrer sur notre régime alimentaire. Et y a-t-il un meilleur moyen de rendre le régime plus coloré qu’avec des fruits ? Avec eux, vous pouvez également équilibrer votre cholestérol.

1. Avocat — plus qu’un fruit savoureux

Vous pourriez vous demander : « Les avocats peuvent-ils vraiment équilibrer mon cholestérol ? » La réponse est oui. Tu n’as vraiment qu’à manger un demi-avocat par jour. Avec un régime utile, il peut affecter votre cholestérol dans environ un mois.

  • Les avocats sont une source utile de graisses monosaturées qui vous aideront avec la santé cardiaque.
  • Cette graisse se transforme en énergie (elle n’est pas stockée). Il réduit la quantité de lipides dans notre corps et peut même réguler notre glycémie.
  • La

  • niacine, également connue sous le nom de vitamine B3, aide à équilibrer le cholestérol. Les avocats ne sont pas le seul aliment contenant de la niacine. Vous pouvez également manger des asperges, des pois, des pommes de terre, des champignons, des artichauts et des haricots. Tout cela vous aidera à obtenir en vous vitamine B3.

2. Pamplemousse — excellent pour équilibrer votre cholestérol

Si vous pouvez manger du pamplemousse alors vous devriez. La raison : peu de fruits ont donc passer des effets positifs tout en réduisant le mauvais cholestérol.

  • Cela dit, il est même important de comprendre que le pamplemousse n’est efficace que si vous êtes cohérent. Vous devez manger un demi-pamplemousse tous les jours pour le petit déjeuner. Assurez-vous aussi qu’il est biologique.
  • Selon une étude publiée dans le Journal of Agricultural and Food Chemistry , le pamplemousse a des avantages incroyables. Si vous avez de la difficulté à équilibrer votre cholestérol avec des médicaments, le pamplemousse peut vous aider à le réduire.
  • Ils peuvent réagir mal à certains médicaments. Vous devriez en discuter avec votre médecin ou votre pharmacien.

    3. Jus d’orange pour un bon cholestérol

    Pour comprendre pourquoi le jus d’orange vous aide à équilibrer votre cholestérol, nous devons d’abord parler de stérols, ou alcools stéroïdes.

    • Vous avez probablement entendu parler de stérols. Ils ont une structure chimique similaire au cholestérol.
      Ce sont des constituants naturels que l’on retrouve dans les fruits tels que l’orange, les légumes, les fruits secs, les graines et même les huiles végétales.
    • Les

    • stérols réduisent à la fois les niveaux globaux de cholestérol et de LDL dans le corps. Les oranges ne nous donnent que de petites quantités de stérols, mais elles peuvent même faire autre chose. Les oranges augmentent la quantité de HDL, bon cholestérol, dans le corps.

    Alors essayez de manger des oranges tous les jours. Si vous suivez une alimentation équilibrée, vous remarquerez les résultats la prochaine fois que vous consultez votre médecin.

    4. Les fraises — une tentation utile

    Lesfraises sont utiles et peuvent aider à abaisser le cholestérol. Mais ils ne sont bons que si vous les mangez sous forme naturelle ; donc sans sucre ni chocolat.

    • Les fraises réduisent la densité des lipoprotéines, tout comme les autres baies. Cela signifie des niveaux de LDL plus bas.
    • Si vous le pouvez, vous devriez manger entre 10 et 15 fraises par jour. C’est parce qu’ils peuvent également réduire les triglycérides grâce à leurs effets antioxydants.

    Des

    changements alimentaires simples, tels que l’augmentation de la quantité de fruits rouges que l’on mange, peuvent être utiles. Les fruits rouges comprennent les canneberges et même les raisins de vin rouge, entre autres. Ils aident directement à améliorer la santé.

    5. Une pomme par jour… Est-ce que votre cholestérol diminue ?

    Une pomme peut être consommée de bien des façons différentes. Il peut être avec de la farine d’avoine le matin, dans une salade de céleri et de noix pour le déjeuner ou même comme jus de pomme dans l’après-midi. Mange comme tu veux, mais sois cohérent.

    La raison pour laquelle les pommes vous aident à maintenir de bons niveaux de cholestérol est à cause de la coquille. Les coquilles de pomme contiennent à la fois de la pectine et des polyphénols. Grâce à eux, nous pouvons mieux traiter le cholestérol. Nous pouvons même réduire les molécules inflammatoires qui sont souvent associées à une maladie cardiaque.

    Nous savons que le fruit lui-même n’est jamais suffisant pour lui-même, donc vous devez également faire d’autres changements alimentaires. Il faut des efforts tous les jours.

    Quelque chose d’aussi simple que d’ajouter des fruits à vos salades comme un clic de couleur peut aider à équilibrer votre cholestérol. Une autre idée est d’apporter une pomme avec vous partout où vous allez ; c’est une collation utile lorsque la faim frappe.

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