7 choses que votre dépression ne veut pas que vous sachiez

La

dépression est la maladie mentale la plus courante aujourd’hui, et c’est même l’une des raisons les plus courantes que l’on est absent du travail. En fait, les antidépresseurs constituent la plus grande catégorie de médicaments vendus dans le monde, et selon les statistiques de l’ Organisation mondiale de la santé (OMS) , 10 -15% de toutes les personnes les utilisent. Votre dépression, cependant, est un ennemi vraiment habile.

Pourquoi est-ce ainsi ? Est-ce notre mode de vie toujours plus compliqué qui nous rend plus vulnérables ? La vérité est qu’il n’y a pas de réponse claire au « pourquoi » — tout ce que nous savons, c’est que tout le monde est différent et qu’il n’y a pas de cas identiques de dépression.

C’ est pourquoi il est difficile d’établir un ensemble de stratégies qui aident quiconque en souffre. Il y a, cependant, quelques faits simples qui méritent d’être rappelés pendant les jours où vous vous sentez en bas.

Dans l’article d’aujourd’hui, nous voulons vous encourager à en apprendre davantage.

1. Votre confiance est très importante

La façon dont vous vous voyez et interprétez le monde peut varier en fonction de votre confiance. Quand vous êtes en panne, vous devenez obsédé par les autres autour de vous, comme s’ils avaient été assignés à ce que vous auriez dû obtenir. Vous pouvez commencer à vous voir comme quelqu’un qui ne mérite pas certaines choses, ou pire que vous n’avez pas « ce qu’il faut » pour les obtenir.

Le manque de confiance entraîne des déséquilibres internes et des conflits qui font lentement leur péage dans votre vie.

On dit souvent que les formes les plus dangereuses de dépression sont celles qui viennent de l’intérieur. Dans de tels cas, il n’y a pas de cause spécifique qui déclenche votre problème. Le problème est en vous et peut y avoir grandi depuis votre enfance.

Si votre situation familiale a été difficile, si votre relation avec vos parents n’a jamais été positive ou si vous n’avez jamais mûri émotionnellement, votre confiance est probablement assez faible. Chaque jour, vous continuez à vous asseoir sur un chagrin inexplicable, n’avez aucune motivation et nourrissez un découragement qui conduit à la dépression.

Assurez-vous de faire attention à votre confiance ! Assurez-vous d’être la star du film de votre vie, et non un acteur de soutien !

2. Ta souffrance ne durera pas éternellement

Nous pouvons vous le promettre : votre dépression n’est pas ici pour toujours, ni la douleur que vous ressentez et qui vous paralyse.

Si vous commencez chaque jour d’une manière plus rationnelle, écartez les pensées négatives et respectez vos rêves, votre dépression se terminera ss=”content-thumb”>

Le passé est le passé ; il est parti et n’est plus ici.

A quoi bon de se concentrer sur ces jours il y a un mois ou un an où tout ce qu’il fait est de vous infliger de la douleur ? Cela ne vaut pas la peine, ni commencer à penser à l’avenir d’une manière fataliste. N’oubliez pas que vous n’avez pas de boule de cristal — tout peut arriver.

Laissez-vous vivre ici et maintenant avec une intensité maximale et le bonheur que vous méritez. C’est la seule chose qui vaut votre effort.

4. Demandez toujours de l’aide, mais assurez-vous de demander aux bonnes personnes

Vous avez peut-être entendu des gens dire « c’est votre famille vers qui vous êtes censé se tourner en premier, ils ne vous laisseront jamais tomber ». Espérons que c’est le cas, mais gardez à l’esprit qu’il y a encore des gens qui sont capables de faire plus de mal que de bien.

Certains pensent même que vous êtes une personne faible « qui est toujours triste » si vous avez reçu un diagnostic de dépression. Sois prudent. Demandez l’aide d’un expert et prenez du soutien avec votre famille et vos amis qui vous connaissent et vous écoutent vraiment ; ceux qui vous réconfortent et vous donnent les bons mots au bon moment.

5. Ta dépression n’aime pas quitter la maison

C’ est vrai ! Votre dépression aime les ténèbres et faire traiter les rideaux. Il faut le silence et que vous vous enfermez avec des pensées négatives et fatalistes.

Ne le laissez pas vous tromper — sortez et promenez-vous tous les jours pendant au moins une demi-heure. Respirez l’air frais, laissez le soleil vous embrasser de sa chaleur et parler aux autres que vous rencontrez. Entourez-vous de vie, d’agitation, de lumière et de joie — tous les jours.

6. Votre dépression aime la malbouffe

Pâtisseries, collations, plats cuisinés surgelés, restauration rapide… ces aliments calment tous votre anxiété et vous donnent un plaisir temporaire, mais en fait ils favorisent les déséquilibres chimiques de la dépression, ajoutant du carburant supplémentaire aux neurotransmetteurs négatifs.

Commencez à manger plus de fruits et légumes. Buvez de l’eau et du thé. Suivez des régimes sains pour se sentir mieux et laissez votre corps se débarrasser des toxines.

7. Décidez de dire « non » à votre dépression

<img class= »LazyImage » src= »image/gif ; base64, R0LGodLhaQABAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAOW== » alt= »Heureux vous n’êtes pas votre dépression. Vous êtes un être humain qui mérite d’être heureux à nouveau,qui devrait regarder sa vie avec enthousiasme et espoir. Alors… pourquoi ne pas laisser tomber l’ombre accroupissante essayant de te faire souffrir ?