aliments pratiques et conseils pour perdre du poids

Pas de renonciations pénibles ou la faim vivace : pour retrouver la forme physique et perdre du poids, il suffit de savoir comment choisir des aliments simples et naturels et éviter les mauvaises habitudes à la table suivant des conseils pratiques.
Comment se préparer sans anxiété et sans crainte de restrictions excessives pour un régime alimentaire qui nous remet en forme ? Alors faisons face àl’automne du bon pied, en suivant quelques suggestions pour unealimentation équilibrée , saine, facile et savoureuse : rien de mieux pour se sentir bien et plein d’énergie en vue de l’automne et des jours gris.

Comment commencer le régime d’automne ?
Octobre est le mois parfait pour suivre un régime de désintoxication, aussi et surtout à l’aide du foie, et qui en même temps vous permet de perdre quelques kilos en trop avec le choix des aliments à droite. Même si les vacances sont plus d’un certain temps avec les excès faits pendant l’été, il peut arriver que vous vous sentirez accablé et hors de forme près de l’automne. Tout d’abord, il est donc une bonne pratique de commencer un régime de désintoxication, qui aide à éliminer dès que possible toutes les toxinesque nous avons accumulées pendant l’été.

Trois règles principales pour aider le corps à éliminer les toxines doivent absolument mettre en place ces petites astuces :
limite (ne pas éliminer) le sucre et la graisse : les deux, ainsi que les autres peuvent être beaucoup nocifs pour le corps humain si consommé en excès ; pour cette raison, la première bonne pratique est de réduire leur consommation, afin d’alléger le

travail du foie ;

Hydratant abondamment : venant des mois plus chauds, l’hydratation ne devrait pas être un fait si inhabituel ; cependant, si vous êtes parmi ceux qui oublient pendant des heures de boire, il est bon que vous commencez à changer de musique  ; et si vous ne pouvez tout simplement pas changer vos habitudes, il existe plusieurs applications pour smartphones qui vous rappelleront quand boire. Ou prendre des tisanes drainantes et purifiantes ou prendre des jus de fruits sans sucre ajouté,

l’

activité physique : pratiquer des sports réguliers devrait être une bonne habitude, mais faire du sport pendant unrégime de désintoxicationaide certainement à expulser les toxines accumulées pendant les mois d’été ou la quarantaine .
Outre ces conseils pratiques, il y en a d’autres non moins importants à observer afin de perdre du poids avec le régime d’automne.

Quels aliments préférer en automne qui aident à détoxifier et perdre du poids ?
À l’automne, notre mission sera d’abord de purifier, et nous n’arrêterons pas de le souligner. Le régime d’automne, grâce aux produits qu’il nous offre agion, il est idéal pour purifier le corps , mais rappelez-vous qu’il doit être léger, pour nous aider à perdre du poids, mais aussi équilibré, afin de ne rien manquer et d’élever les défenses immunitaires. Dans le régime d’automne, la consommation de fruits est certainement parmi eux. Les fruits, de préférence en saison, peuvent être consommés de plusieurs façons, de la coupe au smoothie. À côté du fruit, même le légume peut aider à détoxifier. Parmi ceux-ci, la tomate, grâce à la riche teneur en sels minéraux, est certainement parmi les légumes à recommander (découvrez les valeurs nutritionnelles de la tomate). Enfin, la réduction des protéines animales doit également être prise en compte.

Les super-aliments de l’alimentation d’automne :
Pour un régime typiquement automne ne devrait pas négliger l’apport nutritionnel de mûres et de baies en général, riches envitamine A, B, Cet Eainsi que desantioxydantstrès utiles pour notre santé. Un autre grand allié de la viver saine est les poires, les kakis et la grenade, faibles en calories mais riches en vitamines et énormes capacités hydratantes. Vient également à la table des champignons frais, faible en calories mais source de sels minéraux et de protéines.
1. Citrouille, le protagoniste incontesté de l’automne, est également un régime détoxifiant, riche en vitamine A, acides gras oméga 3, antioxydants, caroténoïdes et sels minéraux
2. Grenade, source précieuse d’eau, potassium, vitamine C et autres sels minéraux
3. Navets rouges, charges d’acide folique et vitamine C.
4. Raisins, avec un puissant effet désintoxication
5. Poires, pommes et kiwi
6. Les choux de Bruxelles, le brocoli et le chou-fleur, également avec un puissant effet désintoxication, vous permettent de remplir avec des fibres, qui stimulent les selles et aident à perdre du poids, et sont très denses avec des substances Anticancer
7. Poisson bleu
8. Grains entiers
9. Fruits séchés10. Légumineuses
Pour interdire, bien sûr, les collations industrielles (biscuits et craquelins) et les boissons sucrées.

Conseils pratiques pour le
régime d’automne
Après la première phase, ladésintoxication, qui peut se poursuivre tout au long du mois de septembre, il est temps de passer à l’alimentation véritable automne. En moyenne, le régime d’automne devrait durer un mois, prévoit la consommation de 1300 calories par jour et promet de perdre jusqu’à 8 kilos en un mois. Dans ce régime, le seul assaisonnement autorisé est l’huile d’olive, dans une quantité maximale de 2 cuillères à café au déjeuner et 2 cuillères à café au dîner, seulement cru et pas pendant la cuisson.

En cette période de l’année, nous devons tenir compte de certains facteurs. Les premiers jours ont tendance à raccourcir et avec eux la quantité de lumière. Cela affecte la qui nous fait souvent éprouver la fatigue et l’irritation. Pour cela est ajouté la diminution des températures, ce qui finit par nous rendre plus vulnérables aux malaux saisonniers.Par conséquent, en gardant à l’esprit que l’activité physique et la consommation d’eau doit continuer, il est important d’ajuster le menu d’automne. Comme toujours, il est bon d’éviter tout excès. Évitez les régimes alimentaires drastiques ou impossible de maintenir les régimes alimentaires. L’équilibre entre tous les nutriments a toujours été la meilleure arme pour acquérir un style alimentaire parfait. L’automne, alors, apporte avec elle une sorte de relaxation métabolique. Pour raviver votre corps, il est bon de garder la glycémie à distance avec au moins cinq repas par jour :

Type de menu du jour du régime d’automne.
petit déjeuner : pour commencer la journée avec une bonne dose d’énergie ;
collation en milieu de matinée : pour lutter contre la chute glycémique en milieu de matinée ;
déjeuner : un premier et un plat d’accompagnement pour faire face au reste de la journée sans alourdir ;
collation en milieu d’après-midi : pour lutter contre la chute glycémique post-prandiale ;
dîner : un deuxième et un plat d’accompagnement pour ne pas avoir de cauchemars nocturnes.

Automne régime alimentaire et sports.
A côté d’unealimentation automnale équilibrée, nous ne nous lasserons jamais de dire cela, il est bon de pratiquer une activité physique régulière. L’arrivée du premier froid et des pluies, cependant, peut décourager tout le monde. En profitant des derniers jours ensoleillés, cependant, c’est toujours possible. Par exemple, vous pouvez choisir de rouler sur un vélo. Si, d’autre part, vous aimez les animaux, l’équitation pourrait être l’adjuvant idéal pour votre alimentation automnale. Lorsque le froid gagne vos meilleures intentions, alors, vous pouvez pratiquer la natation, l’une des activités sportives les plus complètes. L’important, cependant, ne doit pas être trouvé sans préparation à l’arrivée des vacances de Noël pour éviter d’alourdir davantage ou même par l’arrivée du printemps. Au retour de vacances, il est important de commencer dès que possible, afin d’éviter les régimes de dernière minute inutiles et nocifs.