Yin Yoga — nous nous souvenons — est fortement affecté par l’influence du Hatha Yoga et du taoïsme, tant d’asanas sont les mêmes parmi les différents styles. La différence fondamentale réside dans le temps d’exécution des exercices et dans le type d’exercice récurrent, qui va composer une séquence.
Une séquence de Yin Yoga est formée par des positions qui doivent être maintenues pendant au moins 3 minutes, afin d’améliorer le flux d’énergie et de stimuler les tissus et les articulations. Vous pouvez obtenir de maintenir une position même pendant 5 minutes ou même plus de temps, en fonction du niveau de résistance et d’entraînement du sujet qui fait la pratique.
La raison de ces moments très spécifiques est due au fait que de telles longues périodes de ponte sont utilisées pour se détendre ainsi que pour allonger les tissus conjonctifs tels que les tendons, les ligaments et les articulations. Une autre caractéristique du style est que la plupart des positions sont effectuées en position couchée ou assise, donc presque jamais debout.
Pour aligner les chakras et les flux d’énergie, il est recommandé de s’engager dans la pratique avant ou après toute activité de type yang (par conséquent, par exemple immédiatement après le retour du travail), afin de rétablir l’équilibre entre les éléments. Au contraire, il n’est pas recommandé de consacrer du temps à la pratique si l’inactivité a pris le relais.
Yin est l’approche qui peut être pratiquée même tous les jours. Cela est dû au fait que les tissus affectés ont des temps de récupération beaucoup plus courts que ceux employés par les muscles squelettiques.
Les positions actives concernent l’élément du Yang, les positions passives concernent plutôt l’élément du Yin.
SÉQUENCE YIN YOGA
Comme tous les cours de yoga, le Yin Yoga prévoit également le regroupement des asanas en plusieurs séquences, chacune visant à atteindre un objectif spécifique.
Parmi eux, il y en a 4 que nous pouvons considérer parmi les plus répandus dans la pratique :
- — Séquence de printemps, créée pour rétablir l’équilibre des méridiens du foie et de la vésicule biliaire.
- — Séquence estivale, créée pour équilibrer les méridiens de la rate et de l’estomac.
- — Séquence d’automne, créée pour retrouver l’équilibre des méridiens de l’intestin, du cœur et des poumons.
- — Séquence hivernale, créée pour permettre la réalisation de l’équilibre dans les méridiens des reins et de la vessie.
Yin Yoga positions fréquentes : quels sont-ils ?
Il y a tellement de postes que nous pouvons inclure dans la discipline.
Voici une courte liste de ceux que nous pouvons inclure parmi les plus na, également connu sous le nom de la position papillon ;
YIN YOGA AVANTAGES DE LA PRATIQUE
Le yoga est une source d’ avantages qui du corps s’étendent également à l’esprit.
En cas d’absence de problèmes particuliers, le style est recommandé pour tout le monde, en particulier pour ceux qui ont un mode de vie sédentaire et est, en fait, une excellente variante pour éveiller les muscles et fortifier le corps.
Mais quels sont ses avantages spécifiquement ? Voyons tous en détail :
- — relaxation profonde du corps et de l’esprit ;
- — contrôle du flux d’énergie et activation des chakras ;
- — étirement des tissus musculaires ;
- — augmentation de la force ;
- — amélioration de la circulation sanguine ;
- — améliore la flexibilité et la mobilité articulaire et musculaire ;
- — augmente l’estime de soi ;
- — favorise la connexion avec soi-même.
En conclusion, le yoga est l’une des meilleures disciplines pour traiter son bien-être psychophysique, détendre l’esprit et améliorer ainsi la qualité de vie. Si vous avez envie de ressentir les effets bénéfiques du yoga sur vous-même, vous pouvez essayer Fitprime. Avec un seul abonnement, vous avez la possibilité de découvrir différents styles de yoga dans vos centres sportifs préférés et dans le confort de la maison, avec Fitprime TV.
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