Sautez et ressentez ces 5 avantages des exercices de corde à sauter

Sautez et ressentez ces avantages des exercices avec le

Si vous n’utilisez pas de corde à sauter de l’école primaire, vous risquez de manquer un outil d’entraînement super efficace et amusant. Populaire dans le CrossFit, la boxe, la lutte et d’autres sports, la corde à sauter offre un large éventail d’avantages que même l’athlète de tous les jours peut profiter.

5 avantages de la corde à sauter

1. C’est un moyen efficace de brûler des calories.

En moins de 10 minutes, vous pouvez brûler environ 100 calories en sautant la corde, ce qui en fait un excellent mouvement pour attaquer jusqu’à la fin de la session ou même comme exercice autonome si vous avez peu de temps.

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2. C’est une excellente façon de travailler sur votre agilité et votre coordination.

Faire des mouvements qui défient la coordination, la proprioception et l’agilité est bon pour le corps et le cerveau. À cette fin, la corde à sauter est un moyen puissant de stimuler le système nerveux central et de vous aider à bouger plus efficacement et en toute sécurité dans votre vie quotidienne.

3. Il est idéal pour construire votre « moteur » cardio.

Sauter de la corde pendant environ 10 minutes équivaut à courir un mile en environ 8 minutes. En fait, l’utilisation régulière de la corde à sauter peut aider à augmenter l’endurance, la capacité aérobie et la forme cardiovasculaire en vous donnant également un entraînement complet du corps (avec un accent particulier sur les bras, les jambes, les poumons et les noyaux).

4. Il vous apprend à améliorer l’efficacité respiratoire et la technique.

Être forcé d’effectuer une tâche physique tout en respirant lourdement peut être extrêmement difficile, mais en maîtrisant votre respiration, vous pouvez augmenter considérablement votre tolérance aux exercices difficiles (sans parler de l’amélioration de l’humeur). La nature répétitive de la corde à sauter en fait un outil très efficace pour se concentrer sur le modèle de respiration, ce qui peut entraîner n’importe quoi, du yoga à l’assise dans la circulation.

5. C’est probablement nouveau et différent (lire : pas ennuyeux).

Faisons face à cela : faire du cardio peut devenir assez ennuyeux assez facilement. En ajoutant une session de saut à la corde de temps en temps, vous éviterez le cardio tedium tout en profitant de tous les autres avantages de cet entraînement complet.

Intéressé ? Prenez une corde à sauter et essayez-la, puis faites-nous savoir ce que vous pensez !