Conseils de perte de poids pour
C’ est 2019 et vous devrez peut-être perdre quelques kilos comme la plupart d’entre nous. Voici six conseils pour perdre du poids et demi qui pourraient vous aider à commencer la nouvelle année de la bonne façon. Tout le monde est différent, alors ne vous découragez pas si l’un de ces conseils ne s’applique pas à vous. L’une de vos meilleures techniques de perte de poids cette année sera l’acquisition d’une variété d’options pour la perte de poids.
Vous pourriez aussi aimer : 5 exercices de poids corporel pour la perte de graisse et le gain musculaire
6 1/2 conseils de perte de poids
1) Éliminer la tentation :
C’ est l’un des conseils de perte de poids les plus rapides que j’ai pour vous, bien que ce n’est peut-être pas le plus simple. Vous vous préparez à une grande déception si vos casiers sont remplis d’aliments transformés faciles et accessibles qui manquent de nutrition et ne font qu’ajouter à votre taille. Je ne crois pas au gaspillage alimentaire, mais je vous recommande de nettoyer votre maison des tentations. Il faut beaucoup plus d’efforts pour monter dans la voiture et aller dans un magasin ou conduire à travers la simple ouverture du garde-manger.
2) Petit-déjeuner :
Il est toujours considéré comme l’un des meilleurs repas de la journée. Si vous êtes pressé le matin, essayez de préparer des repas tels que l’avoine le soir ou des muffins protéinés la veille. Je garde toujours mes barres de remplacement de repas à portée de main, ainsi que de petits sacs en plastique d’amandes portionnées, d’œufs durs et de fruits facilement accessibles pour des moments « emporter ». Si vous sautez le petit déjeuner, vous vous préparerez à frénétiquer plus tard, réduire l’énergie et la concentration, et une foule d’autres problèmes. Croyez-le ou non, les meilleurs conseils pour perdre du poids comprennent généralement MANGER des repas.
3) Perdre la culpabilité :
En tant que thérapeute et formateur, j’ai souvent utilisé le concept de l’externalisation. Je dis aux clients d’imaginer la culpabilité (ou toute émotion négative avec laquelle ils luttent) comme un envahisseur étranger, un invité indésirable ou que souvent un dessin animé défiant représenté dans des films assis sur l’une de vos épaules. Si vous pouvez reconnaître cette émotion négative comme non invitée et ne fait pas partie de vous-même ou de ce qui vous définit, vous serez plus en mesure de comprendre que vous êtes celui sur le siège du conducteur. Vous pouvez inviter cette négativité ou choisir de l’ignorer. Il faut de la pratique, et ce n’est certainement pas une solution instantanée, mais c’est une technique extrêmement fiable pour vous aider à vous débarrasser des émotions qui sont littéralement et figurées. Conseils pour la perte de poids devrait toujours inclure des ajustements de santé TVA.
4) Établir des objectifs tangibles :
Si vous avez un pied cassé, ne vous inscrivez pas à un marathon le mois prochain. Sachez que l’établissement d’objectifs hors de votre portée cette année ne fera que causer de grandes déceptions et revers. Bien que les objectifs à l’année soient fantastiques, je suggère de fixer des objectifs progressifs hebdomadaires, mensuels et semestriels basés les uns sur les autres. Prenez également chaque objectif et le diviser en étapes gérables sur papier, pas dans votre tête.
5) Évitez l’épicerie et les dîners lorsque vous avez faim :
Prenez une collation ou une grande salade avant d’entrer dans des environnements remplis d’opportunités choquantes et destructrices pour l’alimentation.
6) Abaissez l’échelle et saisissez votre appareil photo :
Les
escaliers ne révèlent pas toute la vérité et peuvent devenir une obsession malsaine. Je suggère plutôt de mesurer ou de prendre des photos des progrès.
6 1/2) Rejoignez le Défi de perte de poids HealthSport 2019 :
Nous vous aiderons à rester concentré sur tout ce qui précède et bien plus encore !
Ces six conseils et sont rapides et faciles à perdre du poids sont juste la pointe de l’iceberg quand il s’agit de tous les conseils que nous avons pour vous cette année. Donnez-leur un vortex et soyez prêt à recevoir de l’aide ! Vous n’êtes pas seul dans ce voyage ; il y aura un flux constant de soutien et de réponses pour vous aider tout au long de la route ici sur HealthSport.